Много слышал о креатине и его «чудо» свойствах и решил пройти курс. Действительно чудо порошочек (есть и в других видах) оказался действительно очень полезным и прибавил мне за один курс (два месяца) от 10 до 20 кг. рабочего веса в базовых упражнениях (до этого я долго топтался на месте). И так я решил побольше узнать о нём и поделится с Вами.
Креатин является аминокислотой и одним из важнейших открытий, сделанных за последние годы в области спортивного питания. Креатин помогает наращивать сухую мышечную массу и позволяет развивать более значительное усилие; ускоряет процесс восстановления мышцы; предоставляет мышцам энергию для более продолжительной работы. Такой эффект обусловлен прежде всего тем…

Надеюсь, все со мной согласны, что сывороточный протеин на сегодняшний день является самой распространенной пищевой добавкой среди атлетов. А раньше молочную сыворотку выкидывали как отходы с производства сыра.
Сывороточный протеин легко усваивается организмом, быстро предоставляя ему незаменимые аминокислоты для синтеза мышечного протеина после тренировок. Нынче существует много разных вкусов, и подобрать теперь можно на любой вкус. Современные формы хорошо переносятся большинством потребителей. Читать дальше…

Протеин (от лат. protein – белок) основной компонент для восстановления и роста мышечных тканей. Именно его процентное содержание, вместе с содержанием углеводов и жиров, указывается на упаковке каждого пищевого продукта. Так как белок єто главная составляющая любого живого организма, его употребление в достаточном количестве намного важнее, чем достаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов. Поступив в организм человека любой белок расщепляется пищеварительной системой на отдельные аминокислоты, которые попадая в кровь разносятся по всему человеческому организму. Именно из аминокислот организм уже “строит” свои мышечные клетки. Поэтому чем легче будет усваиваться поступаемый в организм белок, тем лучше будет идти восстановление мышц при сильных нагрузках и рост новой мышечной ткани. Во-первых, протеин это пищевая добавка…