Энергооборот

Термином “энергооборот” описывается общее количество энергии, используемой организмом. Повышенный энергооборот свидетельствует о высоком общем уровне метаболизма – значительных энергозатрат и усиленном потреблении пищи. На клеточном уровне высокий энергооборот также указывает на активное использование горючего, а возросшая переработка углеводов и жиров предотвращает инсулинорезистентность, накопление липидов и холестерина в крови и тканях. Такого метаболического состояния можно достичь, сочетая в своей программе циклы физических тренировок и периодов отдыха с циклами питания, призванными обеспечить организм всеми необходимиыми нутриентами и калориями. Периодическое переедание может…

Отставленное сжигание жира

Еще одним трудным для понимания фактором является эффект отставленного сжигания жира. Люди, имеющие избыток висцерального жира, часто не видят никаких изменений в количестве подкожных жиров, несмотря на строгую диету и упражнения. Но дело в том, что именно висцеральный жир первым реагирует на жиросжигающие меры – диету и упражнения, и только потом подкожный. Если запасы висцерального жира велики, то сперва вам придется сжечь именно их, и только после этого вы заметите изменения в толщине подкожной жировой прослойке.
Бодибилдерам и атлетам, стремящимся к исключительно поджарому виду, следует помнить: чем выше процент висцерального жира в вашем организме, тем больше времени пройдет до появления первых признаков изменения композиции тела и проявления дефиниции. Жир и механизм выживания

В организме человека существуют так называемые “упрямые” жиры. Они заслужили такое название, поскольку упорно сопротивляются собственному сжиганию и не желают исчезать даже при строгой диете и усиленных физических нагрузках. Эта проблема обрела поистине масштабы эпидемии: миллионы мужчин и женщин пытаются избавится от “упрямых” жиров и все безрезультатно. А ведь в большинстве случаев, эти неудачи обусловлены непониманием сути дела и неверным подходом решению проблемы. Вопрос, как бороться с жиром?…