Энергооборот

Термином “энергооборот” описывается общее количество энергии, используемой организмом. Повышенный энергооборот свидетельствует о высоком общем уровне метаболизма – значительных энергозатрат и усиленном потреблении пищи. На клеточном уровне высокий энергооборот также указывает на активное использование горючего, а возросшая переработка углеводов и жиров предотвращает инсулинорезистентность, накопление липидов и холестерина в крови и тканях. Такого метаболического состояния можно достичь, сочетая в своей программе циклы физических тренировок и периодов отдыха с циклами питания, призванными обеспечить организм всеми необходимиыми нутриентами и калориями.
 Периодическое переедание может повысить базальный уровень метаболизма, обеспечив состояние высокого энергооборота, но вы должны контролировать этот процесс. Дни переедания следует чередовать с периодами недоедания, чтобы не допустить хронического переедания, ведущего к отложению жира. Чередование дней высокого и низкого потребления углеводов, также как дней недоедания и переедания, будет вызывать временное падение уровня инсулина и, соответственно, негативный энергетический баланс, но одновременно удержит от снижения общий уровень метаболизма. Создание таких временных состояний может помочь эффективному сжиганию жира.
Важно отметить, что переедание и недоедание могут обеспечить снижение веса лишь поначалу, и впоследствии жир может вернутся.

Сжигание жира и токсины

Наиболее эффективным естественным способом выведения токсинов из организма является голодание. Когда Вы максимально сокращаете потребление пищи, организм получает возможность направить больше энергии на самоочищение. Ведь пищеварительный процесс отнимает у него довольно много сил, которые могли бы быть использованы для других метаболических целей. Кроме того, меньшее количество пищи автоматически означает меньше токсинов. Однако, эффективная детоксикация, усиливая высвобождение токсинов, часто вызывает временное повышение их уровня в крови. Поэтому в такие моменты важно обеспечить организм достаточным количеством антиоксидантов.
 Важно отметитть, что сжигание жира само по себе также высвобождает токсины. Поэтому любой экстремальный метод борьбы с жиром, включая слишком строгие диеты, может привести к высвобождению в кровь огромного количества отравляющих веществ. Это, в свою очередь, заставляет организм включить механизм набора жира для реабсорбции токсинов. Так что лучше сжигать жир постепенно, избегая подобных состояний. Любой метаболический процесс, каким-либо образом повышающий содержание токсинов, способен затормозить сжигание жира. Пищевая химия, пестициды, избыток алкоголя и хронические запоры могут значительно поднять уровень токсинов в организме, перегрузив печень и превысив ее способность к выведению шлаков. А ведь это ведет к усилению активности эстрогенов и отложению жира.
 Кроме биологических методов сжигания жира существуют и другие факторы, которым стоит уделитьь внимание.

Смотрите также: